Сигналы о недостатке воды в организме
При нормальной жизнедеятельности организма сигналы о недостатке воды подаются в виде жажды, но не всегда следует ориентироваться только на реакцию организма.
Организм может не сигнализировать о недостатке воды, потому что люди утоляют жажду, употребляя жидкие продукты (соки, кофе, чай, безалкогольные и алкогольные напитки и т.д.) и забывая пить простую, чистую воду.
Почему так важна чистая, щелочная, биодоступная вода?
Недостаток воды в организме способствует нарушению важных обменных процессов, препятствует выведению токсинов и вызывает обезвоживание. Сильное обезвоживание может быть вызвано жаркой, ветреной погодой, повышением температуры тела, болезнью, повышенным потоотделением, диареей, рвотой и т.д.
Еще более опасным является постоянный недостаток воды, так как человеческий организм со временем перестраивается, и недостаток воды становится незаметным. Кроме того, если организму угрожает острая нехватка воды, самочувствие также значительно ухудшается.
О необходимости воды мы чаще всего читаем в статьях, где говорится о лишнем весе. Но оказывается, что она не менее, если не более, необходима для поддержания здоровья.
Количество выпиваемой воды необходимо постоянно контролировать. Чем старше становится человек, тем легче организм теряет воду, поэтому с возрастом количество выпиваемой воды должно увеличиваться.
Помните, что повреждения организма, вызванные недостатком воды, быстро не устраняются, поэтому не стоит ожидать, что как только вы начнете пить достаточное количество воды, все симптомы сразу же исчезнут, но необходимо установить и соблюдать водный режим, чтобы предотвратить возвращение проблем.
Признаки обезвоживания
Мы все знаем, что вода нам жизненно необходимо. Тем не менее, многие не знают, каковы симптомы, которые могут свидетельствовать о том, что в организме начался недостаток воды, или началось обезвоживание.
Следующие признаки помогут вам определить, получает ли ваш организм достаточно воды:
Сухость во рту. Это первый сигнал нашего организма о том, что потребление воды ниже необходимого. Питье жидкостей, таких как соки, кофе или чай, не поможет восстановить необходимый уровень. Организму нужна чистая вода!
Сухая кожа. Состояние нашей кожи напрямую связано с тем, что мы едим или пьем. Поэтому если у вас наблюдаются признаки сухости кожи, в большинстве случаев это означает, что вашему организму не хватает воды.
Сильная жажда. Обычно это явление, когда вы пьете много воды, но чувство жажды не проходит, является временным. Это уже признак не легкой нехватки воды в организме, а сильного обезвоживания, и организм пытается это компенсировать. Причиной такого состояния может быть употребление алкоголя.
Ощущение сухости в глазах. Может также быть легкое зудение, иногда в белках глаз появляются кровоточивые точки. Это связано с обезвоживанием слезных каналов из-за недостатка воды и может нанести большой вред глазам. Этому симптому нужно уделять особое внимание людям, носящим контактные линзы.
Уменьшение объема мочи и изменение ее цвета на более темный. Нет общепринятой нормы для объема мочи, потому что у каждого человека он индивидуален, но если вы заметили изменение объема и цвета мочи, стоит обратить внимание на то, сколько воды вы употребляете.
Изменение сердечного ритма и частоты пульса. Это происходит потому, что кровь становится более густой из-за недостатка воды в организме, кровь теряет свою текучесть и скорость циркуляции уменьшается. Все это увеличивает нагрузку на сердце и неблагоприятно влияет на насыщение органов кислородом, что впоследствии может привести к серьезным заболеваниям.
Боли в суставах. Они возникают у многих людей, независимо от возраста. Они могут возникать после физических упражнений или быть постоянными. Хрящ в основном (около 80 процентов) состоит из воды, которая необходима для защиты суставов от трения друг о друга, поэтому недостаток воды может привести к боли в суставах.
Снижение мышечной массы. Мышцы более чем на 50 процентов состоят из воды. А недостаток воды в организме приводит к уменьшению ее объема не только в крови, хрящевой ткани, но и в каждой клетке, в том числе и в мышечных клетках. Именно поэтому во время занятий спортом или других физических нагрузок рекомендуется время от времени пить чистую воду, даже в небольших количествах.
Хроническое недосыпание и постоянная усталость. Это симптомы повышенной вязкости крови и кислородного голодания, возникающих из-за недостаточного количества воды в организме. На самом деле это не недостаток сна, а недостаток воды, поэтому сколько бы человек ни спал, чувство сонливости никуда не денется.
Проблемы с пищеварением. Все органы пищеварительного тракта нуждаются в увлажнении. Например, без достаточного количества влаги в желудке плотность слизи уменьшается, а желудочная кислота может повредить органы пищеварения. Чаще всего это является причиной изжоги и других проблем с пищеварением.
Чувство усталости без „видимой” причины. Вода – главный источник энергии. Даже еда, которое, как правило, считаться хорошим источником энергии, не имеет никакого значения, пока не произойдет процесс гидролиза, в результате которой из воды извлекается энергия для подачи нейро-импульса и оперативным командам.
Прилив крови к лицу (лицо, как продолжение мозга – наблюдатель окрестности).
Раздражение, ненависть и гнев – попытка мозга защититься от действий, для работы которых требуется много энергии. Выпив несколько стаканов воды, враждебность превращается в доброту.
Чувство тревоги. Сигнал, с помощью которого мозг лобной долей может передать свое беспокойство о недостатке воды в моменты, когда человек использует другие напитки вместо воды.
Чувство подавленности, неприветливости. Главное богатство организма — поддержания жизненно важные аминокислотные резервы. Отсутствие аминокислот снижает эффективность работы мозга и вызывает подавленность, неприветливость.
Депрессия. Серьезное фаза обезвоживание, в которой организм из-за нехватки воды использует жизненно важные ресурсы (такие, как триптофан, тирозин) как антиоксиданты, которые выводят токсичные отходы обмена веществ.
Слабость. Признак того, что для улучшения функции мозга нужно усилить кровообращение. В клетках головного мозга нежелательно подкисления окружающей среды. В этих случаях может быть ощущение тяжести в области головы.
Беспокойный сон, особенно для пожилых людей. Нечего мечтать о спокойном сне, если вашему телу не хватает воды. Во время полноценного сна человек выделяет пот – а значит воду.
Необоснованное нетерпение. Для спокойной работы требуется много энергии. Если не хватает энергии, организм стремится каждую работу выполнить максимально быстро. Такое стремление принято называть нетерпением.
Невнимательность. Еще один способ, как мозг пытается избежать работы, которая требует потребления энергии. Чем выше степень гидратации мозга, тем больше энергии мозг может посвятить обработке информации и восприятию новой информации. В свою очередь, недостаток воды вызывает дефицита внимания у детей, которые предпочитают газировку.
Одышка у совершенно здорового человека, не связанном с заболеваниями легких или инфекционными заболеваниями.
Стремление к искусственным напиткам – чаю, кофе, газированным напитком, алкоголю. Таким образом организм сигнализирует, что нуждается в воде. Такое желание создает условный рефлекс организма, связывая потребление жидкости с питьем воды. На самом деле упомянутые напитки еще больше обезвоживает организм. Такое состояние вызывает стресс, заставляя мозг вырабатывать гормоны стресса — эндорфины, которые помогают организму справиться с экологическими нарушениями. Одна из причин, почему люди употребляют искусственные напитки, это растущая зависимость от собственного разработанных эндорфинов. Следующим шагом может быть уже в направлении наркотиков. Если хотите своих детей защитить от такого риска, выключите из рациона продукты которые содержит кофеин.
Мечты о океанов, рек или других водоемов — подсознательное желание получить доступ к источнику чистой воды и предотвратить жажду. /По материалам книги „Вода для здоровья”, автор доктор Ф.Батмангхелидж/
Приоритет гидратации для улучшения здоровья и благополучия
Регулярное поддержание водного баланса в повседневной жизни может предотвратить множество проблем со здоровьем. Заботьтесь о том, чтобы пить чистую, качественную воду, и прислушивайтесь к сигналам своего организма. Поддержание гидратации — один из самых простых, но мощных шагов на пути к здоровью на всю жизнь.
Ольга Бутакова: Болезни обезвоживания
Автор
